甜甜圈 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

甜甜圈桃園
ID 328671

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210.0 km | 00:49:12 | 00:14/km | 第7馬

4th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-南臺灣站

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:49:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10"

00:00'00"

Finish

(00:49:12)

日期: 2019-09-28 18:39 - 平均心率: 166 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'01")

06'26" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'29")

06'28" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'46")

06'17"

1000 / 4000

5

06'29"

(32'16")

06'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

甜甜圈

·

第二跑伸手不見五指⋯意外看到滿天星斗特別的光亮顯明～感覺很棒！

賽後評分: 第一天
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 112.07 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳昭雄, 呂理用和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'26"	00:13'01"
3	06'28"	00:19'29"
4	06'18"	00:25'47"
5	07'23"	00:33'10"
6	06'20"	00:39'30"
7	06'24"	00:45'54"
7.7	06'17"	00:50'05"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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