林躍勳 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

林躍勳嘉義
ID 416273

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210.0 km | 01:07:33 | 00:19/km | 第3馬

4th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-南臺灣站

官方成績
日期	2019-09-28
成績	01:07:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'05")

00:37'05"

00:00'00"

Finish

(01:07:33)

日期: 2019-09-28 23:50 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48"

1000 / 1000

2

07'19"

(14'07")

07'19" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'33"

(21'41")

07'33" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'38"

(29'19")

07'38" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'45"

(37'05")

07'45" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 226.79 km

Saucony Kinvara 10 (黑) 累積 : 524.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Min Lu, Nu Yun Huang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'19"	00:14'07"
3	07'34"	00:21'41"
4	07'38"	00:29'19"
5	07'46"	00:37'05"
6	09'16"	00:46'21"
7	08'02"	00:54'23"
8	08'44"	01:03'07"
8.2	19'35"	01:07'33"

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朋友動態

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