彭士峰 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

彭士峰新竹
ID 448951

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63.8 km | 02:41:30 | 23.7 km/h

日期: 2019-09-28 06:47 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2123 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'49"

(14'49")

20.34 (-12.39)

5000 / 5000

2

11'43"

(26'32")

25.71 (-7.01)

5000 / 10000

3

10'14"

(36'46")

29.51 (-3.22)

5000 / 15000

4

14'15"

(51'01")

21.05 (-11.67)

5000 / 20000

5

09'10"

(01:00'12")

32.73

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

彭士峰

·

新竹

彭士峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 504.92 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	-3.7 %
2	24.8	-2.6 %
3	17.1	1.2 %
4	21.2	2.0 %
5	15.8	2.9 %
6	13.6	4.3 %
7	28.6	-4.7 %
8	47.4	-4.5 %
9	28.6	-1.6 %
10	20.5	-2.2 %
11	20.5	3.6 %
12	31.3	-2.3 %
13	40.0	-2.6 %
14	28.8	3.0 %
15	33.3	-1.1 %
16	7.9	2.2 %
17	37.9	-2.1 %
18	18.1	3.1 %
19	16.1	4.7 %
20	20.7	-4.0 %
21	40.4	-2.3 %
22	19.3	-1.4 %
23	26.5	-0.9 %
24	28.6	-1.6 %
25	41.4	-2.6 %
26	15.3	1.3 %
27	23.5	-0.3 %
28	22.8	-0.9 %
29	10.8	2.8 %
30	9.9	-0.6 %
31	20.9	-0.4 %
32	23.2	-1.3 %
33	18.1	-0.8 %
34	14.9	-1.2 %
35	31.9	-1.7 %
36	3.5	-0.3 %
37	16.2	1.0 %
38	24.3	1.8 %
39	14.8	2.0 %
40	20.1	1.1 %
41	19.3	1.4 %
42	16.4	1.2 %
43	14.5	1.3 %
44	2.1	-3.1 %
45	43.4	-2.3 %
46	29.0	1.0 %
47	20.9	-1.3 %
48	28.6	1.4 %
49	26.7	-1.1 %
50	23.4	-0.5 %
51	24.5	1.3 %
52	21.3	-0.3 %
53	16.5	1.0 %
54	15.7	2.2 %
55	28.3	1.2 %
56	16.5	-0.9 %
57	20.8	-0.4 %
58	11.5	-0.3 %
59	18.9	1.0 %
60	24.7	1.0 %
61	21.2	4.0 %
62	17.0	2.0 %
63	24.3	-1.1 %
63.8	17.4	-0.5 %

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