Chen Chen Te 2019/09/22 訓練日誌

Chen Chen Te 新北市
ID 421463

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Chen Chen Te

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:34:08 | 07:18/km | 第1半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	02:34:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33" (+00'15")

01:06'51"

10 km

(01:06'51")

00:33'18"

15 km

(01:42'27")

00:35'36" (+02'18")

01:14'52" (+08'01")

20 km

(02:21'43")

00:39'16" (+05'58")

Finish

(02:34:08)

日期: 2019-09-22 06:02 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1160 Cal - 總步數: 29014 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'01" (+00'49")

1008 / 1008

172 / 82

06'39"

(13'44")

06'38" (+00'26")

1000 / 2009

174 / 86

07'16"

(21'00")

07'15" (+01'03")

1000 / 3010

178 / 77

06'23"

(27'23")

06'22" (+00'10")

1002 / 4012

179 / 87

06'15"

(33'38")

06'12"

1006 / 5018

179 / 89

展開計圈分析

賽前宣言: 吃起來...

賽後評分: 補給 ...收太早還有水...回程有6k以上沒水喝。真的很糟糕
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 36.81 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

yiwei, 何柏青和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'39"	00:13'43"
3	07'16"	00:20'59"
4	06'23"	00:27'22"
5	06'11"	00:33'33"
6	06'25"	00:39'58"
7	07'14"	00:47'12"
8	06'32"	00:53'44"
9	06'42"	01:00'26"
10	06'25"	01:06'51"
11	07'15"	01:14'06"
12	06'49"	01:20'55"
13	06'47"	01:27'42"
14	07'50"	01:35'32"
15	06'55"	01:42'27"
16	07'21"	01:49'48"
17	07'46"	01:57'34"
18	07'41"	02:05'15"
19	08'04"	02:13'19"
20	08'24"	02:21'43"
21	08'13"	02:29'56"
21.5	08'28"	02:34'08"