劉文光 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

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6.3 km | 00:39:31 | 06:18/km

日期: 2019-09-18 17:19 - 總爬升: 116 m - 地點: 中山公園+周圍 - 天氣: 涼爽風大 - 平均心率: 129 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'02" / 06'17" / 05'59" / 06'14" / 06'18" / 06'02" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'20")

06'18" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'18")

05'58"

1000 / 3000

4

06'13"

(25'32")

06'13" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'50")

06'18" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天比較早跑下午請假，跑起來涼爽流汗量也没那麼大，通常笫1K就是熱身跑以7分速前進後面就正常了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.92 km

母子鱷魚彈力戰鞋(綠色) 26.0 累積 : 1119.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳明誠, TestRunner 和其他 22 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳向榮流汗快樂！

2019-09-18 22:23 ·

1 個人推

阿平適合自己最好了！

2019-09-19 09:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'17"	00:13'19"
3	05'59"	00:19'18"
4	06'14"	00:25'32"
5	06'18"	00:31'50"
6	06'02"	00:37'52"
6.3	06'12"	00:39'31"

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