YUSIUKWAN DON 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

YUSIUKWAN DON 香港
ID 268441

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5.3 km | 00:35:34 | 06:42/km

日期: 2019-09-15 20:14 - 平均心率: 144 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'06" / 07'08" / 06'40" / 06'33" / 05'59" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'13")

07'07" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'53")

06'40" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'26")

06'32" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'58"

(33'25")

05'58"

1000 / 5000

6

02'08"

(35'34")

07'09" (+01'11")

300 / 5300

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.75 km

Asica NOOSA TRI 10 累積 : 2338.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

kl Chan carl, TestRunner 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'08"	00:14'14"
3	06'40"	00:20'54"
4	06'33"	00:27'27"
5	05'59"	00:33'26"
5.3	07'09"	00:35'35"

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10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

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