王冠翔；Sean 2019/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

9.6 km | 01:00:43 | 06:18/km

日期: 2019-09-12 20:14 - 平均心率: 113 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 06'24" / 06'14" / 06'15" / 06'11" / 08'55" / 06'24" / 06'23" / 06'09" / 06'11" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 94.02 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, james翰哥和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'14"	00:12'38"
3	06'15"	00:18'53"
4	06'11"	00:25'04"
5	08'55"	00:33'59"
6	06'24"	00:40'23"
7	06'23"	00:46'46"
8	06'09"	00:52'55"
9	06'11"	00:59'06"
9.6	06'06"	01:02'59"

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