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    停不下的腳步 台中
    ID 274903
    50 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    停不下的腳步 
    19.0 km | 02:25:36 | 07:39/km
    日期: 2019-09-15 05:45 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(24)
    Pace: 06'50" / 05'58" / 05'29" / 07'09" / 06'30" / 07'39" / 07'53" / 07'52" / 08'05" / 06'46" / 06'55" / 05'45" / 05'11" / 05'37" / 22'25" / 07'52" / 07'30" / 07'30" / 06'31" / 08'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'49"  (06'49")
    		06'49" (+01'39")1000 / 1000
    2
    05'57"  (12'47")
    		05'57" (+00'47")1000 / 2000
    3
    05'29"  (18'16")
    		05'29" (+00'19")1000 / 3000
    4
    07'08"  (25'25")
    		07'08" (+01'58")1000 / 4000
    5
    06'25"  (31'50")
    		06'25" (+01'15")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'43"  (39'34")
    		07'43" (+02'33")1000 / 6000
    7
    07'52"  (47'27")
    		07'52" (+02'42")1000 / 7000
    8
    07'51"  (55'19")
    		07'51" (+02'41")1000 / 8000
    9
    08'05"  (01:03'24")
    		08'05" (+02'55")1000 / 9000
    10
    06'45"  (01:10'10")
    		06'45" (+01'35")1000 / 10000
    11
    06'55"  (01:17'05")
    		06'55" (+01'45")1000 / 11000
    12
    05'45"  (01:22'50")
    		05'45" (+00'35")1000 / 12000
    13
    05'10"  (01:28'01")
    		05'10"1000 / 13000
    14
    05'37"  (01:33'38")
    		05'37" (+00'27")1000 / 14000
    15
    12'37"  (01:46'16")
    		41'01" (+35'51")307 / 14307
    16
    11'50"  (01:58'06")
    		11'50" (+06'40")1000 / 15307
    17
    08'47"  (02:06'54")
    		08'47" (+03'37")1000 / 16307
    18
    06'15"  (02:13'09")
    		06'15" (+01'05")1000 / 17307
    19
    07'27"  (02:20'36")
    		07'27" (+02'17")1000 / 18307
    20
    04'59"  (02:25'36")
    		06'58" (+01'48")714 / 19022
    台中
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    停不下的腳步-日月山景景觀農場
    連續假期準備結束 來場收心操
    沿路樹蔭 涼爽 空氣好
    上上下下的路段蠻好
    跑完也不用擔心沒地方換衣服
    有露天盥洗室 濃郁鮮奶 包子 饅頭
    大人 小孩 好去處
    跑完收工 來排乳酸 補熱量
    要維持現狀也是不容易的 ^0^

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區125~15265~79%
    2:M馬拉松配速區152~17179~89%
    3:T乳酸耐力區171~17789~92%
    4:A無氧耐力區177~18892~97.5%
    5:I最大耗氧區188~19397.5~100%
    最大心率為193 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 106.43 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    蕭家倫, TestRunner 和其他 8 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'50"00:06'50"
    205'58"00:12'48"
    305'29"00:18'17"
    407'09"00:25'26"
    506'30"00:31'56"
    607'39"00:39'35"
    707'53"00:47'28"
    807'52"00:55'20"
    908'05"01:03'25"
    1006'46"01:10'11"
    1106'55"01:17'06"
    1205'45"01:22'51"
    1305'11"01:28'02"
    1405'37"01:33'39"
    1522'25"01:56'04"
    1607'52"02:03'56"
    1707'30"02:11'26"
    1807'30"02:18'56"
    1906'31"02:25'27"
    19.007'27"02:25'37"

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