林鈺程 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺程台北市
ID 353872

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56.1 km | 03:09:35 | 17.7 km/h

日期: 2019-09-14 05:46 - 總爬升: 848 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1372 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'09"

(17'09")

17.56 (-28.59)

5000 / 5000

2

12'54"

(30'03")

23.38 (-22.78)

5000 / 10000

3

02'08"

(32'12")

17.91 (-28.24)

640 / 10640

4

18'05"

(50'18")

16.59 (-29.56)

5000 / 15640

5

28'04"

(01:18'22")

10.71 (-35.44)

5000 / 20640

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 452.98 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 cclin139_Eric 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-0.4 %
2	28.1	-0.4 %
3	9.5	3.7 %
4	20.9	-1.8 %
5	25.9	-0.4 %
6	28.1	-0.1 %
7	16.0	-0.4 %
8	34.0	-0.2 %
9	18.3	-0.5 %
10	30.3	-1.0 %
11	19.6	1.5 %
12	19.1	-0.7 %
13	16.7	1.0 %
14	19.9	2.0 %
15	15.6	5.0 %
16	10.7	6.2 %
17	10.3	6.2 %
18	10.2	6.5 %
19	10.6	4.7 %
20	10.8	4.8 %
21	15.3	3.0 %
22	19.5	3.4 %
23	11.0	6.1 %
24	8.1	8.0 %
25	6.2	7.8 %
26	8.7	5.9 %
27	10.0	5.0 %
28	9.4	6.0 %
29	9.3	-6.2 %
30	35.0	-4.2 %
31	36.0	-6.5 %
32	30.5	-7.2 %
33	37.9	-8.5 %
34	34.3	-6.1 %
35	38.7	-4.6 %
36	19.1	-3.0 %
37	46.8	-4.0 %
38	48.0	-4.6 %
39	44.4	-6.9 %
40	52.9	-5.5 %
41	41.4	-6.6 %
42	42.4	-4.9 %
43	17.1	-1.9 %
44	22.6	-0.2 %
45	31.3	1.0 %
46	25.5	1.5 %
47	34.3	-1.0 %
48	12.9	-0.4 %
49	27.9	1.0 %
50	25.4	-0.2 %
51	26.7	1.0 %
52	27.3	1.2 %
53	23.1	4.3 %
54	14.9	-1.3 %
55	24.3	1.3 %
56	23.8	1.0 %
56.1	12.4	0.0 %

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