詹盛智 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

詹盛智新北市
ID 134981

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122.5 km | 07:00:39 | 17.5 km/h

日期: 2014-07-12 19:07 - 總爬升: 478 m - 地點: 北海岸 - 天氣: 涼快一點了 - 平均心率: 126 - 踏頻: 78 - 卡路里: 3362 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'24"

(16'24")

18.37 (-9.98)

5000 / 5000

2

15'07"

(31'31")

19.89 (-8.46)

5000 / 10000

3

10'35"

(42'06")

28.35

5000 / 15000

4

16'29"

(58'35")

18.27 (-10.07)

5000 / 20000

5

15'08"

(01:13'44")

19.89 (-8.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

詹盛智

遠方都是捕小卷漁船的燈火

伊林說推

·

許久沒有的北海岸夜騎~少了熱情的太陽相對輕鬆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 312.18 km

TCX 上傳 | 10 years ago

伊林, Andy Tsang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	0.0 %
2	13.5	0.0 %
3	31.3	-1.0 %
4	19.4	8.0 %
5	19.0	-0.9 %
6	27.3	0.0 %
7	26.9	0.0 %
8	13.9	4.5 %
9	15.3	-1.7 %
10	24.5	3.0 %
11	27.9	-0.2 %
12	31.0	0.0 %
13	27.5	2.0 %
14	31.0	-0.2 %
15	25.2	2.0 %
16	19.4	-0.2 %
17	11.4	2.5 %
18	17.5	2.0 %
19	28.6	-0.1 %
20	23.2	-0.2 %
21	24.2	0.0 %
22	16.4	0.0 %
23	19.9	0.0 %
24	17.2	0.0 %
25	24.0	0.0 %
26	23.2	0.0 %
27	28.1	2.0 %
28	14.2	-0.2 %
29	29.8	-0.2 %
30	22.9	2.6 %
31	23.8	2.0 %
32	20.8	-1.3 %
33	13.7	-0.2 %
34	11.0	4.3 %
35	22.0	4.4 %
36	28.8	2.3 %
37	41.4	-4.0 %
38	25.9	2.5 %
39	27.1	2.0 %
40	17.7	-0.3 %
41	22.4	-0.2 %
42	30.0	-0.2 %
43	22.9	2.0 %
44	22.6	0.0 %
45	19.7	4.1 %
46	25.2	-1.9 %
47	22.0	-0.9 %
48	25.0	1.3 %
49	19.8	4.8 %
50	17.2	-3.8 %
51	39.6	-4.1 %
52	16.5	-0.8 %
53	28.6	-0.7 %
54	27.3	2.0 %
55	21.3	-0.4 %
56	9.4	2.0 %
57	19.6	-0.4 %
58	22.6	2.7 %
59	27.1	1.7 %
60	26.9	-0.6 %
61	25.4	2.8 %
62	28.1	-1.5 %
63	6.9	4.0 %
64	24.7	1.0 %
65	1.7	1.8 %
66	20.8	-0.4 %
67	25.5	2.0 %
68	27.3	2.0 %
69	30.0	-0.2 %
70	29.0	2.0 %
71	28.1	-0.2 %
72	27.7	0.0 %
73	29.8	0.0 %
74	31.6	-0.2 %
75	17.0	-5.9 %
76	27.3	-0.9 %
77	26.1	-0.7 %
78	20.5	2.0 %
79	20.7	2.0 %
80	18.3	3.1 %
81	26.7	-2.3 %
82	22.6	2.0 %
83	14.1	5.0 %
84	28.1	-3.3 %
85	17.9	3.2 %
86	25.5	-1.7 %
87	37.1	-2.3 %
88	30.0	-1.0 %
89	23.2	0.0 %
90	1.8	2.5 %
91	18.2	3.5 %
92	21.7	3.7 %
93	18.1	2.7 %
94	22.4	3.0 %
95	22.6	4.5 %
96	24.5	-1.2 %
97	29.5	-2.1 %
98	22.2	3.2 %
99	15.0	3.7 %
100	34.3	-2.8 %
101	4.4	-3.1 %
102	26.7	-1.6 %
103	25.9	-0.4 %
104	27.7	-0.1 %
105	24.2	2.6 %
106	21.1	-1.9 %
107	22.6	-0.1 %
108	20.7	-0.2 %
109	18.3	-0.4 %
110	25.2	0.0 %
111	25.0	0.0 %
112	22.5	-0.2 %
113	23.4	0.0 %
114	17.6	0.0 %
115	8.6	0.0 %
116	20.1	0.0 %
117	23.8	0.0 %
118	21.6	0.0 %
119	22.9	0.0 %
120	23.2	2.0 %
121	15.5	-0.5 %
122	22.6	0.0 %
122.5	17.7	0.0 %

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