4.7 km | 00:24:44 | 05:19/km日期: 2019-09-08 20:14 - 地點: 公園 - 平均心率: 146 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 04'32" / 05'38" / 05'59" / 06'04" / 04'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 16'43" (+12'45") | 34 / 34 |
| 2 | | 03'58" | 1000 / 1034 |
| 3 | | 12'27" (+08'29") | 200 / 1234 |
| 4 | | 03'59" (+00'01") | 1000 / 2234 |
| 5 | | 13'10" (+09'12") | 200 / 2434 |
| 6 | | 04'05" (+00'07") | 1000 / 3434 |
| 7 | | 14'11" (+10'13") | 200 / 3634 |
| 8 | | 04'01" (+00'03") | 1000 / 4634 |
| 9 | | 04'42" (+00'44") | 19 / 4653 |
間歇跑1k休200m4趟...習慣後再加了......跑到缺氧頭暈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 280.55 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 05'38" | 00:10'10" |
| 3 | 05'59" | 00:16'09" |
| 4 | 06'04" | 00:22'13" |
| 4.7 | 04'04" | 00:24'53" |
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