Ethan 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ethan 新北市
ID 197173

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50.3 km | 04:17:40 | 11.7 km/h

日期: 2019-09-08 07:34 - 總爬升: 2666 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2247 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 316.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	2.2 %
2	23.8	2.4 %
3	30.3	2.2 %
4	24.5	2.6 %
5	24.7	3.0 %
6	22.0	4.0 %
7	23.7	3.8 %
8	17.4	2.7 %
9	25.4	2.1 %
10	24.2	2.6 %
11	20.5	3.1 %
12	15.7	4.4 %
13	16.3	6.0 %
14	13.7	6.2 %
15	13.6	5.5 %
16	10.3	7.3 %
17	6.6	6.1 %
18	12.2	6.0 %
19	13.8	4.5 %
20	6.0	7.2 %
21	6.3	7.2 %
22	15.0	3.9 %
23	7.9	8.2 %
24	6.0	6.9 %
25	8.6	7.0 %
26	6.3	6.9 %
27	3.5	7.4 %
28	8.6	8.9 %
29	10.6	7.7 %
30	12.0	5.8 %
31	13.6	4.9 %
32	11.3	6.7 %
33	17.9	2.8 %
34	18.4	7.2 %
35	9.3	8.9 %
36	9.4	6.9 %
37	15.9	6.3 %
38	11.2	6.0 %
39	9.4	7.7 %
40	8.4	7.8 %
41	7.5	8.9 %
42	12.1	5.2 %
43	9.9	6.5 %
44	11.8	3.4 %
45	14.9	4.0 %
46	10.0	6.2 %
47	6.8	10.3 %
48	7.6	7.6 %
49	3.6	8.5 %
50	7.2	8.3 %
50.3	9.9	5.3 %

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