藍重文 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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8.1 km | 01:02:49 | 07:47/km

日期: 2019-09-07 22:09 - 地點: 大漢橋-光復橋 - 平均心率: 135 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'49" / 07'13" / 07'07" / 07'35" / 09'45" / 08'23" / 07'37" / 07'41" / 09'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'12"

(11'12")

06'57"

1609 / 1609

2

11'36"

(22'49")

07'12" (+00'15")

1609 / 3218

3

14'23"

(37'12")

08'56" (+01'59")

1609 / 4828

4

13'01"

(50'13")

08'05" (+01'08")

1609 / 6437

5

12'18"

(01:02'32")

07'38" (+00'41")

1609 / 8046

6

00'17"

(01:02'49")

11'41" (+04'44")

24 / 8071

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

大漢龍泉幫團練
最近受傷後第一次復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.39 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐大山, 陳孫文和其他 15 人說推

·

克里斯祝早日康復喔

2019-09-08 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'13"	00:14'02"
3	07'07"	00:21'09"
4	07'35"	00:28'44"
5	09'45"	00:38'29"
6	08'23"	00:46'52"
7	07'37"	00:54'29"
8	07'41"	01:02'10"
8.1	08'51"	01:02'48"

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