林鈺程 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺程台北市
ID 353872

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177.8 km | 10:27:04 | 17.0 km/h

日期: 2019-09-07 06:59 - 總爬升: 784 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 72 - 卡路里: 3774 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'42"

(17'42")

16.98 (-26.39)

5000 / 5000

2

17'11"

(34'54")

17.48 (-25.90)

5000 / 10000

3

13'14"

(48'08")

22.78 (-20.59)

5000 / 15000

4

10'45"

(58'53")

27.91 (-15.47)

5000 / 20000

5

13'08"

(01:12'02")

22.93 (-20.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 452.98 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	1.3 %
2	18.6	-0.6 %
3	24.8	-0.2 %
4	31.3	1.0 %
5	15.7	-0.4 %
6	13.0	-0.5 %
7	23.4	1.0 %
8	13.8	1.0 %
9	18.8	1.8 %
10	24.0	-0.9 %
11	23.4	1.6 %
12	20.7	-0.1 %
13	16.9	1.8 %
14	29.0	-0.6 %
15	27.9	1.0 %
16	31.9	1.8 %
17	25.9	3.3 %
18	26.5	-1.3 %
19	31.6	1.5 %
20	25.0	1.2 %
21	22.6	1.5 %
22	32.1	1.0 %
23	21.7	2.3 %
24	16.1	-2.1 %
25	28.3	1.8 %
26	25.5	2.4 %
27	24.0	2.4 %
28	19.0	4.3 %
29	21.2	2.0 %
30	23.8	2.1 %
31	14.9	4.1 %
32	14.1	3.8 %
33	9.3	4.2 %
34	18.7	4.5 %
35	40.4	-2.2 %
36	30.5	-2.0 %
37	38.3	-2.6 %
38	6.4	2.2 %
39	21.1	-2.7 %
40	28.1	3.0 %
41	31.6	-3.6 %
42	23.7	2.8 %
43	31.0	-0.8 %
44	12.5	3.2 %
45	7.3	3.2 %
46	23.4	-4.6 %
47	105.9	-2.2 %
48	64.3	-5.5 %
49	53.7	-4.0 %
50	34.0	-0.8 %
51	28.8	-1.3 %
52	28.8	-0.8 %
53	32.1	-0.9 %
54	18.2	2.8 %
55	35.3	-3.2 %
56	27.1	1.2 %
57	25.5	-0.7 %
58	30.0	-0.6 %
59	18.7	2.8 %
60	31.0	-1.6 %
61	22.4	1.8 %
62	27.1	-0.9 %
63	20.2	2.0 %
64	16.4	2.7 %
65	34.0	-2.0 %
66	26.1	1.0 %
67	23.1	1.1 %
68	23.4	-0.8 %
69	4.2	-1.3 %
70	21.8	1.7 %
71	23.4	-0.4 %
72	24.7	-0.4 %
73	21.8	1.4 %
74	21.3	1.4 %
75	16.6	2.6 %
76	11.2	4.9 %
77	38.7	-3.6 %
78	27.9	-0.9 %
79	20.3	-1.8 %
80	20.6	1.3 %
81	21.6	-0.8 %
82	21.6	-2.3 %
83	20.5	-0.6 %
84	18.2	1.6 %
85	20.5	-1.5 %
86	19.1	1.0 %
87	17.9	1.5 %
88	11.2	-0.5 %
89	31.0	-1.2 %
90	22.4	1.2 %
91	18.6	1.7 %
92	22.9	-1.9 %
93	24.8	-0.4 %
94	17.5	-0.4 %
95	20.0	-0.2 %
96	21.6	-0.4 %
97	3.5	-0.6 %
98	24.5	1.6 %
99	29.3	-0.3 %
100	17.6	-0.3 %
101	27.9	-0.2 %
102	22.0	1.0 %
103	16.8	1.5 %
104	20.1	2.3 %
105	20.9	3.4 %
106	31.6	-1.2 %
107	23.2	2.3 %
108	31.0	-2.3 %
109	23.7	1.4 %
110	17.1	2.2 %
111	31.0	-1.7 %
112	28.3	1.5 %
113	24.8	-0.4 %
114	16.5	2.3 %
115	40.4	1.0 %
116	20.0	1.8 %
117	4.2	2.0 %
118	33.0	-1.3 %
119	20.9	-0.2 %
120	21.4	1.3 %
121	20.5	-0.9 %
122	20.8	-0.3 %
123	19.9	-0.8 %
124	19.9	-0.4 %
125	19.9	-0.4 %
126	18.4	1.5 %
127	20.8	-0.2 %
128	19.9	1.0 %
129	18.1	-0.2 %
130	18.6	-0.4 %
131	19.1	2.2 %
132	20.8	-0.7 %
133	20.7	-0.3 %
134	2.5	1.0 %
135	25.7	1.0 %
136	25.9	-0.8 %
137	17.8	3.5 %
138	28.6	-2.1 %
139	23.4	2.0 %
140	10.6	4.3 %
141	29.5	-3.2 %
142	14.0	2.7 %
143	28.1	-1.6 %
144	37.1	-2.1 %
145	31.6	-1.5 %
146	23.4	1.0 %
147	21.8	-0.7 %
148	14.7	2.4 %
149	15.1	2.3 %
150	1.8	3.0 %
151	2.2	2.8 %
152	23.4	-3.4 %
153	15.1	2.9 %
154	21.3	-1.8 %
155	22.2	-1.6 %
156	22.2	2.8 %
157	19.9	3.2 %
158	44.4	-3.1 %
159	20.2	-3.0 %
160	17.6	-0.7 %
161	22.5	-0.2 %
162	19.8	-0.2 %
163	11.5	3.0 %
164	18.9	-2.1 %
165	22.8	-0.2 %
166	23.8	1.5 %
167	15.7	-0.4 %
168	25.0	0.0 %
169	24.7	-0.2 %
170	16.3	1.0 %
171	17.1	1.0 %
172	23.8	1.0 %
173	26.9	-0.6 %
174	9.9	3.6 %
175	14.9	-2.0 %
176	18.2	0.0 %
177	21.6	-0.7 %
177.8	15.4	1.0 %

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