徐靖岳 2019/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐靖岳台北市
ID 305417

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5.0 km | 00:21:00 | 04:11/km

日期: 2019-09-05 19:02 - 平均心率: 132 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'10" / 04'06" / 04'09" / 04'14" / 04'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'16")

04'06"

1000 / 2000

3

04'09"

(12'25")

04'09" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'39")

04'13" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'18"

(20'58")

04'18" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'02"

(21'00")

03'14"

12 / 5012

台北市

徐靖岳

兄弟Sam，開始想你了，就用這5km送你一程，順飛....

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 266.33 km

Adidas Adizero Adios 4.0 累積 : 1102.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

A-Liang, TestRunner 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'06"	00:08'16"
3	04'09"	00:12'25"
4	04'14"	00:16'39"
5	04'19"	00:20'58"
5.0	02'41"	00:21'00"

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