沈俊宏 2019/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

沈俊宏台南
ID 245222

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2.0 km | 00:11:24 | 05:38/km

日期: 2019-09-05 18:26 - 平均心率: 140 - 卡路里: 111 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'49" / 05'28" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'17")

05'27"

1000 / 2000

3

00'07"

(11'24")

05'53" (+00'26")

20 / 2020

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.28 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'28"	00:11'17"
2.0	05'46"	00:11'24"

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