超正直 2014/07/06 訓練日誌

超正直宜蘭
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超正直

32.0 km | --:--:-- | --:-- | 第2半馬

2014 麗臺RUN TAIWAN 跑步環島單日賽蘇澳火車站(起點) → 礁溪火車站(終點)

官方成績
日期	2014-07-06
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29"

01:18'02"

10 km

(01:18'02")

00:41'33" (+05'04")

15 km

(01:59'38")

00:41'36" (+05'07")

01:29'19" (+11'17")

20 km

(02:47'21")

00:47'43" (+11'14")

25 km

(03:44'36")

00:57'15" (+20'46")

01:50'13" (+32'11")

30 km

(04:37'34")

00:52'58" (+16'29")

Finish

()

日期: 2014-07-06 05:30 - 總爬升: 172 m - 地點: 蘇澳到礁溪 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 67 - 卡路里: 2970 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

這是RUN TAIWAN環台賽的蘇澳->礁溪站,此次目的是當LSD跑,主要以彥任和猴子的跑速來領跑,恭喜我兩位好友都完成人生第一次超半馬,特別是彥任,同時完成第一個半馬和超半馬XD 猴賽雷呀~~ 但說實在的,在大太陽底下跑步真的有夠累的,還好有小桂子請喝青草茶來解熱,喝下去超舒服的!!! 而此次宜蘭段很開心認識了小桂子.昱廷和追追及他女朋友,整路上大家一起加油,超讚的!!! 環島勇士和半環島勇士加油加油!!!

賽前宣言: 我~~ 熱愛台灣這塊土地~~ 所以一定要參與一下這個盛事呀!!! GoGoGo!!! 好好享受這場別具意義的路跑賽事^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 114.36 km

ASICS TARTHERZEAL TS - TJR273-0990 累積 : 3458.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Nick, Joe Huang 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'11"	00:14'10"
3	07'57"	00:22'07"
4	07'11"	00:29'18"
5	07'11"	00:36'29"
6	07'10"	00:43'39"
7	07'03"	00:50'42"
8	07'32"	00:58'14"
9	12'31"	01:10'45"
10	07'17"	01:18'02"
11	07'04"	01:25'06"
12	07'13"	01:32'19"
13	08'11"	01:40'30"
14	10'32"	01:51'02"
15	08'36"	01:59'38"
16	08'07"	02:07'45"
17	14'54"	02:22'39"
18	09'32"	02:32'11"
19	07'53"	02:40'04"
20	07'17"	02:47'21"
21	12'44"	03:00'05"
22	08'38"	03:08'43"
23	10'32"	03:19'15"
24	10'12"	03:29'27"
25	15'09"	03:44'36"
26	09'59"	03:54'35"
27	11'13"	04:05'48"
28	09'53"	04:15'41"
29	13'07"	04:28'48"
30	08'46"	04:37'34"
31	17'08"	04:54'42"
32	10'21"	05:05'03"
33	07'32"	05:12'35"
33.0	240'54"	05:15'14"