胡鳳遠🐢 2019/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

胡鳳遠🐢 新北市
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10.0 km | 01:16:42 | 07:39/km

日期: 2019-08-31 19:25 - 地點: 新月 - 平均心率: 165 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 15204 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'47" / 06'45" / 06'55" / 06'36" / 06'59" / 06'52" / 06'58" / 06'55" / 10'58" / 10'34" / 19'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'43" (+00'07")

1010 / 1010

178 / 83

2

06'45"

(13'33")

06'43" (+00'07")

1002 / 2013

180 / 82

3

06'55"

(20'28")

06'50" (+00'14")

1009 / 3023

180 / 81

4

06'40"

(27'08")

06'36"

1009 / 4033

180 / 84

5

06'55"

(34'03")

06'53" (+00'17")

1004 / 5037

180 / 80

展開計圈分析

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心率187爆了……不勉強，走完剩餘2k去吃刨冰。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 74.62 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Elaine🌸, 連廷翔和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

宜靜💦 啊唷⋯⋯休太久沒跑心率才飆高🤨 要認真一點別再偷懶了！冬天快到了～

晚安🌙

運～動～愉～快🥳

2019-09-01 21:53 ·

1 個人推

DakotaDe 夏天吃冰最享受了, 跑步? 先丟一邊啦

2019-09-02 21:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'45"	00:13'32"
3	06'55"	00:20'27"
4	06'36"	00:27'03"
5	06'59"	00:34'02"
6	06'52"	00:40'54"
7	06'58"	00:47'52"
8	06'55"	00:54'47"
9	10'58"	01:05'45"
10	10'34"	01:16'19"
10.0	17'30"	01:16'42"

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