莊淑如-RUN希望 2019/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

5.2 km | 01:31:23 | 17:28/km

日期: 2019-08-28 09:35 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 32°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 23'13" / 22'51" / 16'20" / 12'17" / 13'27" / 11'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'50"

(23'50")

23'50" (+11'34")

1000 / 1000

2

22'50"

(46'40")

22'50" (+10'34")

1000 / 2000

3

16'20"

(01:03'01")

16'20" (+04'04")

1000 / 3000

4

12'16"

(01:15'18")

12'16"

1000 / 4000

5

13'26"

(01:28'45")

13'26" (+01'10")

1000 / 5000

6

02'38"

(01:31'23")

11'15"

234 / 5234

基隆

莊淑如-RUN希望

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基隆

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莊淑如-RUN希望

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莊淑如-RUN希望

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基隆

莊淑如-RUN希望

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朋友臨約
就走吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 374.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王佚浮, TestRunner 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'13"	00:23'13"
2	22'51"	00:46'04"
3	16'20"	01:02'24"
4	12'17"	01:14'41"
5	13'27"	01:28'08"
5.2	11'17"	01:30'47"

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成績 : 01:07:05