𣛧森林木 2019/08/25 訓練日誌

𣛧森林木新竹
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𣛧森林木

13.9 km | 01:02:44 | 04:30/km

日期: 2019-08-25 19:02 - 地點: Schaumburg 最後一跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 986 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'25" / 04'32" / 04'26" / 04'26" / 04'59" / 04'08" / 05'36" / 05'45" / 05'41" / 04'59" / 04'40" / 05'56" / 04'25" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'17")

1000 / 1000

04'32"

(09'57")

04'32" (+00'25")

1000 / 2000

04'26"

(14'23")

04'26" (+00'19")

1000 / 3000

04'25"

(18'49")

04'25" (+00'18")

1000 / 4000

04'17"

(23'06")

04'17" (+00'10")

1000 / 5000

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什麼一圈只有14k，我的LFD16K破滅了，不過也已爆了，收工洗洗睡😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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Judy 天啊!!好讚的配速，不愧是飛天豬!!
這個風景真棒

2019-08-26 11:13 ·

小婷好美的晚霞，看了心情真好

2019-08-26 20:46 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'32"	00:09'57"
3	04'26"	00:14'23"
4	04'26"	00:18'49"
5	04'59"	00:23'48"
6	04'08"	00:27'56"
7	05'36"	00:33'32"
8	05'45"	00:39'17"
9	05'41"	00:44'58"
10	04'59"	00:49'57"
11	04'40"	00:54'37"
12	05'56"	01:00'33"
13	04'25"	01:04'58"
13.9	04'40"	01:09'11"