21.2 km | 01:48:25 | 05:07/km日期: 2014-07-05 05:04 - 地點: 嘉油鐵馬道 - 卡路里: 1276 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%
Pace: 05'28" / 05'16" / 05'20" / 05'16" / 05'08" / 05'16" / 05'12" / 04'56" / 04'52" / 04'44" / 05'00" / 05'43" / 05'04" / 05'08" / 05'08" / 05'12" / 05'00" / 05'08" / 05'16" / 05'16" / 05'00" / 04'52" /
嘉油鐵馬道2.5趟..
太陽太毒辣了！4點半準時起床！
5點開跑..再晚..太陽就越恐怖！
沒有休息跑完半馬21.1k..（只停下來喝一次水）..
天氣熱..雖然沒辦法週週跑半馬..
但至少要督促自己..如果可以..兩週跑一次..
目的？ 就當要多消耗一點熱量！
7月累積里程 :
187.12 km 
Mizuno Wave Prophecy 3 累積 :
1494.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'16" | 00:10'44" |
| 3 | 05'20" | 00:16'04" |
| 4 | 05'16" | 00:21'20" |
| 5 | 05'08" | 00:26'28" |
| 6 | 05'16" | 00:31'44" |
| 7 | 05'12" | 00:36'56" |
| 8 | 04'56" | 00:41'52" |
| 9 | 04'52" | 00:46'44" |
| 10 | 04'44" | 00:51'28" |
| 11 | 05'00" | 00:56'28" |
| 12 | 05'43" | 01:02'11" |
| 13 | 05'04" | 01:07'15" |
| 14 | 05'08" | 01:12'23" |
| 15 | 05'08" | 01:17'31" |
| 16 | 05'12" | 01:22'43" |
| 17 | 05'00" | 01:27'43" |
| 18 | 05'08" | 01:32'51" |
| 19 | 05'16" | 01:38'07" |
| 20 | 05'16" | 01:43'23" |
| 21 | 05'00" | 01:48'23" |
| 21.2 | 04'52" | 01:49'11" |
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