Edmund Fung 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

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12.5 km | 01:44:42 | 08:20/km

日期: 2019-08-18 07:40 - 總爬升: 135 m - 地點: 馬鞍山-中大-大埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 703 Cal

Pace: 05'39" / 05'56" / 05'59" / 07'25" / 06'45" / 11'12" / 11'50" / 08'02" / 06'51" / 11'08" / 06'56" / 07'25" / 17'42" /

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Edmund Fung

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 93.87 km

母子鱷 2代丫拖 - 水藍累積 : 289.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'56"	00:11'35"
3	05'59"	00:17'34"
4	07'25"	00:24'59"
5	06'45"	00:31'44"
6	11'12"	00:42'56"
7	11'50"	00:54'46"
8	08'02"	01:02'48"
9	06'51"	01:09'39"
10	11'08"	01:20'47"
11	06'56"	01:27'43"
12	07'25"	01:35'08"
12.5	17'48"	01:44'42"

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