Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2019/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

10.1 km | 00:25:00 | 24.1 km/h

日期: 2019-08-16 19:45 - 平均心率: 116 - 踏頻: 52 - 卡路里: 173 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'35"

(12'35")

23.84 (-0.65)

5000 / 5000

2

12'15"

(24'51")

24.49

5000 / 10000

3

00'08"

(25'00")

21.95 (-2.54)

53 / 10053

340w 1' x5 忘了幾次. XD 反正就是又累又喘.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 559.32 km

TCX 上傳 | 5 years ago

致銘ChihMing, 陳世賢和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-0.3 %
2	24.5	-0.2 %
3	25.4	0.0 %
4	30.0	-0.1 %
5	20.6	-0.1 %
6	27.7	0.0 %
7	26.5	0.0 %
8	25.9	0.0 %
9	22.0	-0.2 %
10	21.7	0.0 %
10.1	21.4	0.0 %

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