莊正中 2014/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

莊正中新竹
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7.9 km | 00:45:11 | 05:42/km

日期: 2014-07-03 06:22 - 平均心率: 146 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 05'43" / 05'40" / 05'40" / 05'36" / 05'31" / 05'37" / 05'19" / 06'38" /

新竹

莊正中

Andy Tsang 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 227.20 km

XT 上傳 | 10 years ago

Andy Tsang, 風島-才和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'40"	00:11'23"
3	05'40"	00:17'03"
4	05'36"	00:22'39"
5	05'31"	00:28'10"
6	05'37"	00:33'47"
7	05'19"	00:39'06"
7.9	06'38"	00:45'11"

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