大巨人 2014/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

大巨人彰化
ID 6680

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20.0 km | 02:13:47 | 06:41/km

日期: 2014-07-02 16:01 - 總爬升: 362 m - 地點: 虎山岩-三芬路-139-少林寺-虎山岩 - 天氣: 脫衣了,還是熱 - 卡路里: 1476 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 49%

Pace: 06'40" / 07'40" / 07'21" / 06'39" / 06'21" / 06'10" / 06'00" / 06'40" / 06'40" / 06'49" / 07'51" / 05'20" / 05'50" / 09'00" / 08'09" / 06'51" / 06'29" / 05'21" / 05'40" / 04'40" / 400'00" /

本想自己先來慢慢跑,跑較涼爽的四面佛,,,怎知還是被阮大追上,還約跑沒樹蔭的三芬路,,跑的快脫水了,不過阮大跟利害還赤腳跑,我看差不多有7分熟~~勉強趕到少林寺喝冰水,,真是~~~一個字,爽~~~下次,要再早一點,..

7月累積里程 : 222.19 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), yi-hao liu 和其他 42 人說推

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觀看另 1 則留言

江大俠~Arsene~ 四點起跑還不夠早呀
所以要兩點開始燙皮跑嗎 XD

2014-07-03 08:49 ·

大巨人早個20分.阮大就應該追不上了

2014-07-04 11:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'40"	00:14'20"
3	07'21"	00:21'41"
4	06'39"	00:28'20"
5	06'21"	00:34'41"
6	06'10"	00:40'51"
7	06'00"	00:46'51"
8	06'40"	00:53'31"
9	06'40"	01:00'11"
10	06'49"	01:07'00"
11	07'51"	01:14'51"
12	05'20"	01:20'11"
13	05'50"	01:26'01"
14	09'00"	01:35'01"
15	08'09"	01:43'10"
16	06'51"	01:50'01"
17	06'29"	01:56'30"
18	05'21"	02:01'51"
19	05'40"	02:07'31"
20	04'40"	02:12'11"
20.4	04'32"	02:13'47"

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