林書增(錸德竹22晨跑團) 2019/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

林書增(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 9034

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林書增(錸德竹22晨跑團)

7.4 km | 01:00:06 | 08:07/km

日期: 2019-08-06 18:53 - 平均心率: 131 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 32°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 08'25" / 07'42" / 06'44" / 09'11" / 07'35" / 08'56" / 07'15" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+01'51")

1000 / 1000

2

07'41"

(16'16")

07'41" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'43"

(23'00")

06'43"

1000 / 3000

4

09'10"

(32'10")

09'10" (+02'27")

1000 / 4000

5

07'34"

(39'45")

07'34" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林書增(錸德竹22晨跑團)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 142.03 km

亞瑟士2015虎走訓練鞋_2 累積 : 34107.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, Aska 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'42"	00:16'07"
3	06'44"	00:22'51"
4	09'11"	00:32'02"
5	07'35"	00:39'37"
6	08'56"	00:48'33"
7	07'15"	00:55'48"
7.4	10'31"	00:59'58"

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