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    怡雯ルル 新竹
    ID 412896
    62 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    怡雯ルル
    19.1 km | 01:57:35 | 06:09/km
    日期: 2019-08-03 05:09 - 總爬升: 325 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)
    Pace: 06'39" / 06'34" / 06'17" / 11'41" / 05'51" / 16'12" / 11'34" / 05'34" / 05'34" / 05'32" / 08'56" / 14'45" / 05'49" / 07'40" / 17'49" / 05'15" / 05'16" / 05'03" / 05'24" / 05'44" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'44"  (06'44")
    		06'44" (+01'42")1000 / 1000
    2
    06'32"  (13'17")
    		06'32" (+01'30")1000 / 2000
    3
    06'17"  (19'34")
    		06'17" (+01'15")1000 / 3000
    4
    05'55"  (25'30")
    		05'55" (+00'53")1000 / 4000
    5
    05'51"  (31'21")
    		05'51" (+00'49")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'18"  (37'39")
    		06'18" (+01'16")1000 / 6000
    7
    06'20"  (44'00")
    		06'20" (+01'18")1000 / 7000
    8
    05'34"  (49'34")
    		05'34" (+00'32")1000 / 8000
    9
    05'33"  (55'08")
    		05'33" (+00'31")1000 / 9000
    10
    05'32"  (01:00'40")
    		05'32" (+00'30")1000 / 10000
    11
    08'55"  (01:09'36")
    		08'55" (+03'53")1000 / 11000
    12
    06'18"  (01:15'54")
    		06'18" (+01'16")1000 / 12000
    13
    05'48"  (01:21'43")
    		05'48" (+00'46")1000 / 13000
    14
    07'40"  (01:29'23")
    		07'40" (+02'38")1000 / 14000
    15
    06'43"  (01:36'06")
    		06'43" (+01'41")1000 / 15000
    16
    05'14"  (01:41'21")
    		05'14" (+00'12")1000 / 16000
    17
    05'15"  (01:46'37")
    		05'15" (+00'13")1000 / 17000
    18
    05'02"  (01:51'40")
    		05'02"1000 / 18000
    19
    05'24"  (01:57'04")
    		05'24" (+00'22")1000 / 19000
    20
    00'30"  (01:57'35")
    		05'31" (+00'29")92 / 19092
    新竹
    怡雯ルル
    · 留言
    新竹
    怡雯ルル
    · 留言
    新竹
    怡雯ルル
    · 留言

    今天盡量讓心率不要衝太高來跑坡、中間還是有2-3k心率太高！狀況比上次跑來的好、結束後身體不覺得累。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區131~16065~79%
    2:M馬拉松配速區160~18079~89%
    3:T乳酸耐力區180~18689~92%
    4:A無氧耐力區186~19792~97.5%
    5:I最大耗氧區197~20397.5~100%
    最大心率為203 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 312.04 km nike zoom pegasus35tb 累積 : 507.7 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Polun Tsai, Iris Lan 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    鄭宇芯 我拍的很好啊！殺很大…
    2019-08-03 11:49 ·
     1 個人推
    怡雯ルル 所以我放了⋯難得宇芯拍的美照欸
    2019-08-03 11:50 ·
     1 個人推
    Gordon sung 讚啦！漂亮的茶園喔
    2019-08-03 11:55 ·
     1 個人推
    謝慶俊 不覺得累....有那麼狂～
    2019-08-03 14:35 ·
     1 個人推
    王峙仁 假日LSD 團練舒暢 身心愉悅!!
    2019-08-03 16:11 ·
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'39"00:06'39"
    206'34"00:13'13"
    306'17"00:19'30"
    411'41"00:31'11"
    505'51"00:37'02"
    616'12"00:53'14"
    711'34"01:04'48"
    805'34"01:10'22"
    905'34"01:15'56"
    1005'32"01:21'28"
    1108'56"01:30'24"
    1214'45"01:45'09"
    1305'49"01:50'58"
    1407'40"01:58'38"
    1517'49"02:16'27"
    1605'15"02:21'42"
    1705'16"02:26'58"
    1805'03"02:32'01"
    1905'24"02:37'25"
    19.105'35"02:37'56"

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