jerryyfchen 2014/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

jerryyfchen 苗栗
ID 147646

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9.8 km | 01:08:31 | 06:58/km

日期: 2014-06-30 16:23 - 總爬升: 109 m - 地點: 寶山第二水庫 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 07'00" / 07'16" / 07'12" / 07'16" / 06'52" / 07'12" / 06'56" / 06'48" / 07'08" / 05'32" /

第一次赤足跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 69.77 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Red.Chen, yahui 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'16"	00:14'16"
3	07'12"	00:21'28"
4	07'16"	00:28'44"
5	06'52"	00:35'36"
6	07'12"	00:42'48"
7	06'56"	00:49'44"
8	06'48"	00:56'32"
9	07'08"	01:03'40"
9.8	05'32"	01:08'12"

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