莊正中 2014/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

莊正中新竹
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42.7 km | 02:09:50 | 19.7 km/h

日期: 2014-06-29 13:19 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1259 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

新竹

莊正中

Andy Tsang 說推

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新竹

莊正中

Andy Tsang 說推

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新竹

莊正中

Andy Tsang 說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 78.66 km

XT 上傳 | 10 years ago

風島-才, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-1.8 %
2	22.9	-3.0 %
3	21.7	3.0 %
4	27.5	1.2 %
5	29.3	-1.5 %
6	29.0	-1.6 %
7	27.9	1.8 %
8	24.8	-1.7 %
9	18.8	2.5 %
10	21.1	3.5 %
11	19.7	5.2 %
12	31.0	-2.6 %
13	25.7	-1.9 %
14	20.5	-2.3 %
15	24.8	-2.4 %
16	19.5	1.8 %
17	22.4	-2.1 %
18	17.2	-1.4 %
19	19.7	2.6 %
20	28.3	-4.0 %
21	26.5	2.7 %
22	22.2	1.9 %
23	22.2	4.7 %
24	14.6	-0.8 %
25	13.5	-1.2 %
26	15.2	3.9 %
27	18.3	3.8 %
28	6.0	2.5 %
29	35.0	-5.6 %
30	25.7	-3.8 %
31	15.6	-0.8 %
32	20.6	-1.4 %
33	18.3	-1.7 %
34	19.6	1.2 %
35	20.9	1.8 %
36	20.8	2.5 %
37	23.1	-0.8 %
38	23.2	1.8 %
39	14.6	-2.2 %
40	15.1	-1.3 %
41	22.9	2.2 %
42	25.2	-2.4 %
42.7	14.6	2.6 %

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