5.0 km | 00:21:35 | 04:19/km日期: 2019-07-27 19:29 - 地點: 香山 - 天氣: rain - 平均心率: 144 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 03'57" / 04'07" / 04'18" / 04'18" / 04'22" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'57" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'07" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'18" (+00'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'17" (+00'20") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'22" (+00'25") | 1000 / 5000 |
新竹老溫
![](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/itraveltech-tokyo/Marathon/upload_photos/672/2019/ori_5d3c67ff03ec2.jpg)
若有配速員更加
新竹老溫
![](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/itraveltech-tokyo/Marathon/upload_photos/672/2019/ori_5d3c684d81d29.jpg)
下著雨打著雷,溫度約25度,算不錯難得跑步氣溫.
5000 M 測試,有16人參加此組 (20-25分).
一開始快腳一下就衝出去,整組的速度被帶起來到350; 跑了約600 M,才降速到 405至 2 K .
之後雨似乎加大了,身體也熱起來,將遮陽帽丟一邊(錯誤做法). 雨就直流而下到鼻子造成呼吸易吸到水而呼吸不順, 有2次喘不過氣機乎要棄賽. 眼鏡也一直很朦朧..賽道第一跑道積水濕滑,過彎要小心易易.配速就順里的降降..
前面快10 秒,後面慢1分鐘的道理. 就是這樣,知道了嗎?