9.0 km | 00:55:40 | 06:10/km日期: 2019-07-23 06:29 - 地點: HOME - 天氣: 熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'38" / 05'59" / 05'13" / 07'09" / 06'38" / 06'42" / 07'15" / 04'56" / 05'06" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+01'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" (+01'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'08" (+02'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'37" (+01'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'42" (+01'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'14" (+02'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'06" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+00'45") | 11 / 9011 |
福澤馬拉松訓練 RUN 4 Day 9 配速跑 6分30秒 40M
昨天下午下了一陣陣的雨,
換來的就是早上較涼爽的天氣,
不過太陽一露臉一樣很熱,
腿軟軟, 最後2K口好渴拉一下趕快回家喝水...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
210.36 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 05'59" | 00:12'37" |
| 3 | 05'13" | 00:17'50" |
| 4 | 07'09" | 00:24'59" |
| 5 | 06'38" | 00:31'37" |
| 6 | 06'42" | 00:38'19" |
| 7 | 07'15" | 00:45'34" |
| 8 | 04'56" | 00:50'30" |
| 9 | 05'06" | 00:55'36" |
| 9.0 | 05'45" | 00:55'40" |
29528.2 km | 
5561.0 km
展開計圈分析
留言 
