Jason Yeh 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Yeh 桃園
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16.3 km | 01:29:35 | 05:29/km

日期: 2019-07-21 19:27 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'27" / 05'11" / 05'22" / 05'08" / 05'01" / 05'13" / 05'27" / 05'33" / 05'32" / 05'46" / 05'41" / 06'08" / 05'06" / 05'15" / 05'37" / 06'02" / 06'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 113.50 km

子母鱷黃累積 : 6135.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Candy, Judy 和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

陳皮 Jason 晚安
夜跑16K飆速愉快

2019-07-21 22:44 ·

曾烽耿早安，假日運動愉快！

2019-07-22 05:53 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'11"	00:10'38"
3	05'22"	00:16'00"
4	05'08"	00:21'08"
5	05'01"	00:26'09"
6	05'13"	00:31'22"
7	05'27"	00:36'49"
8	05'33"	00:42'22"
9	05'32"	00:47'54"
10	05'46"	00:53'40"
11	05'41"	00:59'21"
12	06'08"	01:05'29"
13	05'06"	01:10'35"
14	05'15"	01:15'50"
15	05'37"	01:21'27"
16	06'02"	01:27'29"
16.3	06'43"	01:29'35"

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