Stanley Huang(阿德) 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Huang(阿德) 桃園
ID 54690

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Stanley Huang(阿德)

12.2 km | 00:59:31 | 04:52/km

日期: 2019-07-17 05:21 - 平均心率: 137 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'34" / 09'24" / 04'10" / 04'05" / 04'34" / 04'42" / 03'59" / 04'12" / 04'57" / 04'36" / 04'16" / 04'16" / 03'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'34")

1000 / 1000

2

07'38"

(13'11")

13'46" (+09'47")

553 / 1553

3

04'06"

(17'18")

04'06" (+00'07")

1000 / 2553

4

04'04"

(21'23")

04'04" (+00'05")

1000 / 3553

5

04'00"

(25'23")

04'00" (+00'01")

1000 / 4553

展開計圈分析

桃園

Stanley Huang(阿德)

·

大竹門檻，門檻配速卻是間歇的喘度，已累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 233.69 km

Nike zoom flyknit黑橘11 累積 : 1077.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃志銘, 溫炫博和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	09'24"	00:14'58"
3	04'10"	00:19'08"
4	04'05"	00:23'13"
5	04'34"	00:27'47"
6	04'42"	00:32'29"
7	03'59"	00:36'28"
8	04'12"	00:40'40"
9	04'57"	00:45'37"
10	04'36"	00:50'13"
11	04'16"	00:54'29"
12	04'16"	00:58'45"
12.2	03'40"	00:59'32"

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