曾翰德 2019/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾翰德台北市
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38.8 km | 01:33:12 | 25.0 km/h

日期: 2019-07-15 05:16 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1447 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

16.51 (-24.87)

1004 / 1004

2

03'56"

(07'35")

15.38 (-25.99)

1004 / 2008

3

02'22"

(09'57")

25.53 (-15.85)

1003 / 3011

4

02'33"

(12'30")

23.68 (-17.70)

1002 / 4014

5

02'36"

(15'06")

23.23 (-18.15)

1004 / 5018

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 556.58 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	10.7 %
2	15.3	-7.0 %
3	25.4	1.5 %
4	23.5	1.4 %
5	23.7	2.0 %
6	24.3	1.0 %
7	30.5	1.8 %
8	28.1	1.2 %
9	27.7	1.3 %
10	24.7	2.0 %
11	31.0	-0.9 %
12	32.1	-0.2 %
13	30.5	1.8 %
14	28.6	-0.2 %
15	29.5	1.0 %
16	26.5	1.2 %
17	26.5	2.0 %
18	27.3	-0.5 %
19	21.8	2.0 %
20	24.8	2.2 %
21	24.2	-0.6 %
22	24.0	1.8 %
23	21.1	2.8 %
24	20.0	4.5 %
25	29.0	-1.6 %
26	26.5	2.2 %
27	25.7	2.4 %
28	22.2	3.3 %
29	19.9	3.5 %
30	37.1	-5.8 %
31	37.1	-3.2 %
32	31.6	-1.4 %
33	31.0	-1.6 %
34	31.6	-2.2 %
35	31.3	-0.8 %
36	23.7	-2.6 %
37	22.8	-2.8 %
38	20.1	1.5 %
38.8	15.0	-1.7 %

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