hschiu 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

hschiu 新竹
ID 1627

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37.6 km | 05:28:16 | 6.9 km/h

日期: 2019-07-13 08:13 - 總爬升: 869 m - 平均心率: 71 - 卡路里: 1014 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

10.47 (-22.87)

1006 / 1006

2

11'32"

(17'19")

5.23 (-28.10)

1004 / 2011

3

03'39"

(20'58")

16.51 (-16.82)

1000 / 3011

4

06'06"

(27'04")

9.97 (-23.36)

1011 / 4023

5

05'50"

(32'54")

10.40 (-22.93)

1008 / 5032

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 90.82 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	4.2 %
2	5.2	-2.8 %
3	16.4	-4.1 %
4	9.9	5.6 %
5	10.2	6.5 %
6	11.4	-5.8 %
7	3.0	5.9 %
8	21.3	-3.0 %
9	12.3	-4.2 %
10	15.9	3.3 %
11	9.3	2.7 %
12	15.8	2.8 %
13	5.2	4.3 %
14	13.2	-1.7 %
15	13.5	2.4 %
16	2.7	6.2 %
17	3.8	8.0 %
18	3.3	8.2 %
19	5.7	6.1 %
20	0.6	-6.5 %
21	26.1	-8.7 %
22	14.8	-6.9 %
23	14.8	-6.0 %
24	20.5	-5.8 %
25	8.3	-1.4 %
26	19.5	-3.2 %
27	30.0	-2.9 %
28	26.1	-3.7 %
29	20.0	-2.2 %
30	22.5	-1.1 %
31	21.8	-2.4 %
32	15.0	-1.2 %
33	17.4	2.2 %
34	14.5	3.4 %
35	12.9	4.8 %
36	18.5	-5.0 %
37	34.3	-5.6 %
37.6	18.3	-2.8 %

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