荷蘭兔 2019/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

荷蘭兔台南
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4.0 km | 00:37:07 | 09:16/km

日期: 2019-07-12 20:44 - 平均心率: 126 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 09'20" / 09'29" / 09'38" / 08'39" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'19"

(09'19")

09'19" (+00'41")

1000 / 1000

2

09'29"

(18'48")

09'29" (+00'51")

1000 / 2000

3

09'38"

(28'26")

09'38" (+01'00")

1000 / 3000

4

08'38"

(37'05")

08'38"

1000 / 4000

公園輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 112.81 km

Mizuno Waveknit R2 累積 : 620.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許小彤, David 和其他 41 人說推

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觀看另 5 則留言

呂理用午安！夜跑開心！

2019-07-13 12:15 ·

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蔡甫承輕鬆跑愉快

2019-07-15 07:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	09'29"	00:18'49"
3	09'38"	00:28'27"
4	08'39"	00:37'06"
4.0	07'18"	00:37'08"

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