10.0 km | 01:13:29 | 07:20/km日期: 2019-07-12 17:38 - 地點: 找阿公 - 平均心率: 140 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 07'40" / 07'33" / 08'31" / 08'02" / 07'52" / 08'22" / 08'45" / 05'29" / 05'09" / 06'04" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'40" (+02'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'32" (+02'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'30" (+03'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'01" (+02'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'52" (+02'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'21" (+03'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'45" (+03'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'04" (+00'55") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'34" (+00'25") | 5 / 10005 |
還是不能懈怠~ 加油啊
核心間歇肌力訓練
外送十公里😁😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
363.12 km 
ZEPRO 雲豹-us10 累積 :
704.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 07'33" | 00:15'13" |
| 3 | 08'31" | 00:23'44" |
| 4 | 08'02" | 00:31'46" |
| 5 | 07'52" | 00:39'38" |
| 6 | 08'22" | 00:48'00" |
| 7 | 08'45" | 00:56'45" |
| 8 | 05'29" | 01:02'14" |
| 9 | 05'09" | 01:07'23" |
| 10 | 06'04" | 01:13'27" |
| 10.0 | 05'55" | 01:13'29" |
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