俊樺 2014/06/21 訓練日誌

俊樺桃園
ID 4326

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俊樺

18.2 km | 02:10:45 | 07:11/km

日期: 2014-06-21 09:49 - 總爬升: 135 m - 地點: 大勇<->鶯歌老街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 981 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 04'14" / 03'58" / 05'18" / 05'10" / 04'56" / 04'54" / 04'36" / 04'31" / 29'37" / 05'12" / 06'00" / 05'07" / 04'50" / 05'00" / 05'33" / 07'47" / 14'44" / 07'10" / 12'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'13")

998 / 998

04'02"

(08'14")

03'59"

1009 / 2007

05'18"

(13'32")

05'16" (+01'17")

1004 / 3011

05'10"

(18'42")

05'09" (+01'10")

1002 / 4013

05'00"

(23'42")

04'57" (+00'58")

1007 / 5021

展開計圈分析

桃園

俊樺

早上沒啥人的鶯歌老街~

留言

為了幫小沛晴拿手拉坏~跑到店家拿東西，
順便跟店家說：幫我弄多點泡泡袋以防止碰撞。
店家說：騎摩托車應該還好，這樣就可以了。
我說：我用跑的來...
店家：馬上幫你包多層一點...。
曬到皮膚都紅了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 410.48 km

美津濃 MIZUNO Wave Aero 12 WIDE(8KN-33401) 累積 : 21730.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, Joe White 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	03'58"	00:08'12"
3	05'18"	00:13'30"
4	05'10"	00:18'40"
5	04'56"	00:23'36"
6	04'54"	00:28'30"
7	04'36"	00:33'06"
8	04'31"	00:37'37"
9	29'37"	01:07'14"
10	05'12"	01:12'26"
11	06'00"	01:18'26"
12	05'07"	01:23'33"
13	04'50"	01:28'23"
14	05'00"	01:33'23"
15	05'33"	01:38'56"
16	07'47"	01:46'43"
17	14'44"	02:01'27"
18	07'10"	02:08'37"
18.2	12'33"	02:10'45"