陸劍虹 2019/07/07 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

151 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陸劍虹

15.1 km | 01:23:44 | 05:32/km

日期: 2019-07-07 17:02 - 平均心率: 145 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'40" / 04'50" / 04'55" / 05'08" / 05'38" / 05'11" / 05'27" / 07'53" / 04'56" / 04'52" / 07'26" / 05'11" / 07'44" / 04'59" / 04'29" / 03'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'10")

1000 / 1000

04'50"

(09'29")

04'50" (+00'21")

1000 / 2000

04'54"

(14'24")

04'54" (+00'25")

1000 / 3000

05'07"

(19'32")

05'07" (+00'38")

1000 / 4000

05'38"

(25'11")

05'38" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

留言

躲太陽的路線。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 175.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 潘索隆和其他 35 人說推

留言

觀看另 5 則留言

楊福仁陸帥晚安，跑步愉快！
躲太陽的路線有🚗行
要多注意安全

2019-07-07 20:52 ·

1 個人推

侯仁伯陸兄午安~跑步愉快！

2019-07-08 17:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'50"	00:09'30"
3	04'55"	00:14'25"
4	05'08"	00:19'33"
5	05'38"	00:25'11"
6	05'11"	00:30'22"
7	05'27"	00:35'49"
8	07'53"	00:43'42"
9	04'56"	00:48'38"
10	04'52"	00:53'30"
11	07'26"	01:00'56"
12	05'11"	01:06'07"
13	07'44"	01:13'51"
14	04'59"	01:18'50"
15	04'29"	01:23'19"
15.1	03'57"	01:23'44"