安德生 2014/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

安德生高雄
ID 9392

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7.2 km | 00:48:11 | 06:41/km

日期: 2014-06-21 21:20 - 地點: 高雄新莊高中 - 平均心率: 174 - 卡路里: 415 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 06'40" / 06'28" / 06'20" / 06'24" / 06'24" / 07'44" / 06'40" / 06'22" /

下午下了一場雨，所以晚上還蠻涼爽的，跑起來很舒服 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 55.39 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1063.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, Louis_kuo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'28"	00:13'08"
3	06'20"	00:19'28"
4	06'24"	00:25'52"
5	06'24"	00:32'16"
6	07'44"	00:40'00"
7	06'40"	00:46'40"
7.2	06'22"	00:48'00"

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