曾翰德 2019/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾翰德台北市
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37.1 km | 01:37:39 | 22.8 km/h

日期: 2019-07-04 05:38 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

14.88 (-18.15)

1011 / 1011

2

03'33"

(07'38")

17.14 (-15.88)

1010 / 2021

3

02'37"

(10'15")

23.23 (-9.80)

1010 / 3031

4

02'58"

(13'13")

20.57 (-12.46)

1015 / 4047

5

02'38"

(15'51")

22.93 (-10.10)

1003 / 5050

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 556.58 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	1.8 %
2	16.9	-4.2 %
3	22.9	2.2 %
4	20.7	1.8 %
5	22.6	1.2 %
6	18.9	2.0 %
7	22.2	1.3 %
8	26.1	-0.2 %
9	24.0	1.6 %
10	24.8	1.7 %
11	29.5	-1.1 %
12	30.5	-0.3 %
13	31.3	1.0 %
14	29.5	1.2 %
15	30.5	-0.3 %
16	27.3	1.7 %
17	30.5	-0.2 %
18	28.8	-0.2 %
19	28.8	-0.6 %
20	23.7	1.3 %
21	24.3	1.2 %
22	17.0	2.0 %
23	17.6	-0.6 %
24	22.5	-0.6 %
25	23.2	-0.6 %
26	23.2	-0.4 %
27	24.8	1.7 %
28	25.7	-1.4 %
29	25.7	-0.5 %
30	18.5	-0.9 %
31	24.8	-0.5 %
32	19.5	-1.1 %
33	23.5	-1.0 %
34	24.0	-0.8 %
35	31.3	-0.6 %
36	18.0	10.0 %
37	28.1	-2.6 %
37.1	2.9	5.0 %

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