王曉 2019/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

王曉新北市
ID 9991

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4.7 km | 00:46:43 | 09:53/km

日期: 2019-07-01 06:08 - 平均心率: 86 - 卡路里: 273 Cal - 總步數: 5684 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 09'52" / 09'57" / 09'43" / 10'20" / 09'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'02"

(10'02")

10'01" (+00'08")

1000 / 1000

123 / 80

2

10'16"

(20'18")

10'15" (+00'22")

1000 / 2001

121 / 80

3

09'54"

(30'12")

09'53"

1000 / 3001

120 / 83

4

10'46"

(40'58")

10'45" (+00'52")

1001 / 4002

127 / 73

5

05'45"

(46'43")

11'05" (+01'12")

518 / 4521

109 / 82

新北市

王曉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 225.97 km

赤足牌肉腳累積 : 8863.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 林燕兒和其他 1 人說推

·

林燕兒早安週一上班➕運動愉快

2019-07-01 08:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	09'57"	00:19'49"
3	09'43"	00:29'32"
4	10'20"	00:39'52"
4.5	13'07"	00:46'43"

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