8.3 km | 02:07:50 | 15:26/km日期: 2019-06-30 16:20 - 總爬升: 278 m - 地點: 大崗山 - 平均心率: 107 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 32°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 12'46" / 17'37" / 15'11" / 15'46" / 15'25" / 13'49" / 17'47" / 14'21" / 18'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'45" | 1000 / 1000 |
2 | | 17'37" (+04'52") | 1000 / 2000 |
3 | | 15'10" (+02'25") | 1000 / 3000 |
4 | | 15'46" (+03'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 15'23" (+02'38") | 1000 / 5000 |
6 | | 13'49" (+01'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 17'46" (+05'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 14'21" (+01'36") | 1000 / 8000 |
9 | | 18'28" (+05'43") | 279 / 8279 |
工作適當就好
休息足夠就好
運動喜歡最好
為了親近山林 為了不爆衝
赤腳走山一圈 練習肌群
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
317.44 km 媽的皮革 唯一 累積 :
78.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'46" | 00:12'46" |
2 | 17'37" | 00:30'23" |
3 | 15'11" | 00:45'34" |
4 | 15'46" | 01:01'20" |
5 | 15'25" | 01:16'45" |
6 | 13'49" | 01:30'34" |
7 | 17'47" | 01:48'21" |
8 | 14'21" | 02:02'42" |
8.3 | 18'29" | 02:07'52" |