大巨人 2014/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

大巨人彰化
ID 6680

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26.9 km | 02:58:23 | 06:38/km

日期: 2014-06-18 15:31 - 總爬升: 455 m - 地點: 虎山岩-四面佛跑兩趟 - 天氣: 真的好熱 - 卡路里: 1983 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 56%

Pace: 06'11" / 07'30" / 06'39" / 07'21" / 06'30" / 07'00" / 07'09" / 06'41" / 06'59" / 06'11" / 05'49" / 05'51" / 04'49" / 08'11" / 07'20" / 06'20" / 06'30" / 07'29" / 06'21" / 06'09" / 07'41" / 07'10" / 06'49" / 07'00" / 06'01" / 05'19" / 04'50" / 00'37" /

阮大約跑,說什麼要耐熱訓練,約3:30起跑!!!不過太陽太大就說跑四面佛兩趟!想想應該還好,,,那知~~~第一趟回來才補水感覺還好,,第二趟才上139就掛了,不管阮大趕緊找金髮美女補保礦力,,但還是沒用,,因阮大一路跑給人追,唉!!肌耐力不好,根本追不上,好累的一天~~~

6月累積里程 : 293.14 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, shadow (LDS超馬團) 和其他 51 人說推

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觀看另 1 則留言

大巨人想想~有你真好!!!第二趟根本追不上~~~累

2014-06-18 22:15 ·

鐵雄欠操～哈哈

2014-06-19 07:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	07'30"	00:13'41"
3	06'39"	00:20'20"
4	07'21"	00:27'41"
5	06'30"	00:34'11"
6	07'00"	00:41'11"
7	07'09"	00:48'20"
8	06'41"	00:55'01"
9	06'59"	01:02'00"
10	06'11"	01:08'11"
11	05'49"	01:14'00"
12	05'51"	01:19'51"
13	04'49"	01:24'40"
14	08'11"	01:32'51"
15	07'20"	01:40'11"
16	06'20"	01:46'31"
17	06'30"	01:53'01"
18	07'29"	02:00'30"
19	06'21"	02:06'51"
20	06'09"	02:13'00"
21	07'41"	02:20'41"
22	07'10"	02:27'51"
23	06'49"	02:34'40"
24	07'00"	02:41'40"
25	06'01"	02:47'41"
26	05'19"	02:53'00"
27	04'50"	02:57'50"
27.1	10'54"	02:58'23"

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