跑就對了 2019/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

跑就對了新北市
ID 14686

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3.0 km | 00:38:16 | 12:53/km

日期: 2019-06-21 20:42 - 平均心率: 110 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 13'28" / 11'59" / 13'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'27"

(13'27")

13'27" (+01'28")

1000 / 1000

2

11'59"

(25'26")

11'59"

1000 / 2000

3

12'50"

(38'16")

13'15" (+01'16")

968 / 2968

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 221.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周姵文, Steven 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'28"	00:13'28"
2	11'59"	00:25'27"
3.0	13'16"	00:38'18"

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