10.0 km | 01:01:38 | 06:09/km日期: 2019-06-20 17:44 - 地點: 50高中畫圈圈 - 平均心率: 153 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 34°C - 濕度: 58%
Pace: 06'30" / 05'55" / 05'49" / 05'54" / 05'43" / 05'42" / 05'41" / 06'04" / 06'45" / 07'33" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'30" (+01'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'36" (+01'40") | 531 / 1531 |
3 | | 04'57" (+00'01") | 705 / 2236 |
4 | | 06'43" (+01'47") | 520 / 2757 |
5 | | 04'56" | 708 / 3465 |
6 | | 06'52" (+01'56") | 508 / 3974 |
7 | | 04'58" (+00'02") | 702 / 4677 |
8 | | 07'10" (+02'14") | 487 / 5164 |
9 | | 05'01" (+00'05") | 695 / 5860 |
10 | | 07'02" (+02'06") | 496 / 6357 |
11 | | 05'01" (+00'05") | 696 / 7053 |
12 | | 07'11" (+02'15") | 486 / 7540 |
13 | | 05'00" (+00'04") | 698 / 8239 |
14 | | 07'18" (+02'22") | 479 / 8718 |
15 | | 07'18" (+02'22") | 1000 / 9718 |
16 | | 07'59" (+03'03") | 288 / 10006 |
Z4 Interval~
暖身10'00"
(500速*3'30"/恢復跑*3'30")*6趟
緩和湊10K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
255.20 km New Balance Hanzo S 累積 :
507.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'30" | 00:06'30" |
2 | 05'55" | 00:12'25" |
3 | 05'49" | 00:18'14" |
4 | 05'54" | 00:24'08" |
5 | 05'43" | 00:29'51" |
6 | 05'42" | 00:35'33" |
7 | 05'41" | 00:41'14" |
8 | 06'04" | 00:47'18" |
9 | 06'45" | 00:54'03" |
10 | 07'33" | 01:01'36" |
10.0 | 05'03" | 01:01'38" |