賴信翰 2012/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
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4.3 km | 00:25:05 | 05:48/km

日期: 2012-03-03 21:13 - 卡路里: 268 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 04'29" / 04'07" / 04'33" / 10'28" / 04'35" /

左腳受傷仍未好，今天仍然是恢復跑，4.3K，25:05，其中1K飆到4分/公里，但還是不敢跑太多。3月份跑8.3K，2012年合計533.6K

3月累積里程 : 49.38 km

M1 上傳 | 12 years ago

李國韶和 yamato 說推

·

yamato 腳ok？

2012-03-03 22:15 ·

賴信翰還沒好，不敢跑太多

2012-03-03 22:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'07"	00:08'36"
3	04'33"	00:13'09"
4	10'28"	00:23'37"
4.3	04'34"	00:25'05"

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