hschiu 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

hschiu 新竹
ID 1627

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53.2 km | 03:49:10 | 13.9 km/h

日期: 2019-06-16 07:48 - 總爬升: 936 m - 平均心率: 66 - 卡路里: 1437 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

12.37 (-25.93)

1008 / 1008

2

03'06"

(08'00")

19.46 (-18.84)

1001 / 2010

3

12'18"

(20'18")

4.90 (-33.40)

1003 / 3013

4

03'37"

(23'55")

16.74 (-21.55)

1008 / 4022

5

02'32"

(26'27")

23.84 (-14.46)

1002 / 5024

展開計圈分析

6

02'38"

(29'05")

22.93 (-15.37)

1001 / 6025

7

02'42"

(31'47")

22.36 (-15.94)

1003 / 7029

8

02'31"

(34'18")

24.16 (-14.14)

1010 / 8039

9

02'32"

(36'50")

23.84 (-14.46)

1004 / 9044

10

02'36"

(39'26")

23.23 (-15.07)

1005 / 10049

11

03'02"

(42'28")

19.89 (-18.41)

1002 / 11051

12

02'21"

(44'49")

25.71 (-12.58)

1000 / 12052

13

02'22"

(47'11")

25.71 (-12.58)

1008 / 13061

14

03'20"

(50'31")

18.18 (-20.12)

1005 / 14066

15

02'58"

(53'29")

20.45 (-17.84)

1005 / 15072

16

02'39"

(56'08")

22.93 (-15.37)

1007 / 16079

17

02'08"

(58'16")

28.57 (-9.73)

1009 / 17089

18

03'30"

(01:01'46")

17.22 (-21.07)

1004 / 18093

19

16'26"

(01:18'12")

3.68 (-34.61)

1008 / 19101

20

03'57"

(01:22'09")

15.38 (-22.91)

1009 / 20110

21

03'46"

(01:25'55")

16.14 (-22.15)

1010 / 21121

22

05'25"

(01:31'20")

11.21 (-27.08)

1010 / 22132

23

02'24"

(01:33'44")

25.17 (-13.12)

1001 / 23134

24

03'48"

(01:37'32")

15.93 (-22.37)

1005 / 24139

25

03'18"

(01:40'50")

18.46 (-19.84)

1011 / 25150

26

02'08"

(01:42'58")

28.35 (-9.95)

1007 / 26157

27

02'16"

(01:45'14")

26.67 (-11.63)

1003 / 27161

28

21'40"

(02:06'54")

2.77 (-35.52)

1001 / 28162

29

02'58"

(02:09'52")

20.45 (-17.84)

1005 / 29168

30

03'16"

(02:13'08")

18.56 (-19.74)

1005 / 30173

31

03'33"

(02:16'41")

17.06 (-21.24)

1007 / 31181

32

04'08"

(02:20'49")

14.63 (-23.66)

1006 / 32187

33

04'22"

(02:25'11")

13.95 (-24.34)

1012 / 33200

34

04'15"

(02:29'26")

14.23 (-24.07)

1006 / 34206

35

06'37"

(02:36'03")

9.09 (-29.21)

1002 / 35208

36

22'11"

(02:58'14")

2.72 (-35.57)

1006 / 36215

37

02'46"

(03:01'00")

22.09 (-16.21)

1018 / 37233

38

01'57"

(03:02'57")

31.58 (-6.72)

1023 / 38256

39

01'36"

(03:04'33")

38.30

1014 / 39271

40

01'42"

(03:06'15")

36.00 (-2.30)

1013 / 40285

41

01'53"

(03:08'08")

32.14 (-6.16)

1006 / 41291

42

02'30"

(03:10'38")

24.32 (-13.97)

1008 / 42300

43

02'54"

(03:13'32")

20.81 (-17.49)

1002 / 43303

44

03'07"

(03:16'39")

19.46 (-18.84)

1008 / 44311

45

03'19"

(03:19'58")

18.27 (-20.02)

1005 / 45317

46

04'27"

(03:24'25")

13.64 (-24.66)

1009 / 46327

47

03'52"

(03:28'17")

15.72 (-22.58)

1010 / 47338

48

03'07"

(03:31'24")

19.35 (-18.94)

1004 / 48342

49

02'53"

(03:34'17")

21.18 (-17.12)

1013 / 49355

50

03'13"

(03:37'30")

18.95 (-19.35)

1011 / 50366

51

03'36"

(03:41'06")

16.74 (-21.55)

1002 / 51368

52

03'37"

(03:44'43")

16.74 (-21.55)

1007 / 52376

53

02'49"

(03:47'32")

21.56 (-16.74)

1007 / 53384

縣193/玉里天堂路/台9

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.11 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	2.0 %
2	19.4	-1.5 %
3	4.9	1.2 %
4	16.6	-3.8 %
5	23.7	-2.3 %
6	22.8	-1.8 %
7	22.2	3.5 %
8	23.8	-2.6 %
9	24.0	-2.2 %
10	23.1	-1.6 %
11	19.8	4.4 %
12	25.2	-2.6 %
13	25.9	1.8 %
14	18.0	2.6 %
15	20.2	-1.4 %
16	22.5	-1.0 %
17	28.6	-3.4 %
18	17.0	3.6 %
19	3.7	-2.2 %
20	15.1	-2.3 %
21	16.1	3.0 %
22	10.9	5.6 %
23	25.0	-5.2 %
24	16.1	4.9 %
25	18.0	-3.3 %
26	27.7	-3.0 %
27	26.9	-4.0 %
28	2.8	4.0 %
29	20.6	-1.6 %
30	18.4	2.6 %
31	16.9	2.0 %
32	14.6	3.1 %
33	13.9	3.6 %
34	14.3	7.8 %
35	8.9	9.1 %
36	2.7	4.6 %
37	21.8	4.0 %
38	29.8	-3.1 %
39	37.9	-4.7 %
40	36.4	-3.0 %
41	31.6	-3.0 %
42	24.7	-1.2 %
43	20.5	1.4 %
44	19.6	1.0 %
45	18.0	1.6 %
46	13.7	2.4 %
47	15.2	-4.0 %
48	19.0	5.6 %
49	21.2	-1.5 %
50	19.0	2.0 %
51	16.4	2.5 %
52	16.4	3.2 %
53	22.4	-1.4 %
53.2	7.6	-6.5 %

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