Tien Hsiang Wu 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tien Hsiang Wu 新竹
ID 262753

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42.7 km | 03:17:24 | 13.0 km/h

日期: 2019-06-15 06:54 - 總爬升: 1512 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 49 - 卡路里: 1441 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:26'00"

(02:26'00")

8.98

21832 / 21832

2

51'23"

(03:17'24")

24.49

20836 / 42668

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 212.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.9	9.0 %
2	20.9	-6.2 %
3	12.9	14.0 %
4	11.3	12.0 %
5	9.9	7.6 %
6	4.6	13.3 %
7	11.5	8.6 %
8	6.9	13.2 %
9	2.7	11.4 %
10	8.1	13.9 %
11	8.2	14.6 %
12	5.0	9.2 %
13	3.7	15.1 %
14	7.7	18.4 %
15	4.1	14.5 %
16	8.1	16.5 %
17	6.6	7.4 %
18	7.0	12.3 %
19	8.6	13.5 %
20	7.9	7.8 %
21	2.8	12.1 %
22	1.1	-10.3 %
23	10.0	7.8 %
24	23.5	-10.5 %
25	25.0	-9.8 %
26	28.8	-9.5 %
27	24.5	-14.3 %
28	25.2	-15.7 %
29	25.0	-22.0 %
30	26.9	-19.0 %
31	7.1	-13.5 %
32	27.1	-13.1 %
33	26.7	-9.9 %
34	26.1	-10.0 %
35	25.5	-8.6 %
36	31.9	-5.0 %
37	36.4	-5.8 %
38	30.3	-8.1 %
39	21.7	-8.3 %
40	27.9	-6.1 %
41	28.8	-5.3 %
42	29.3	-3.4 %
42.7	21.5	-5.0 %

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