14.2 km | 01:33:53 | 06:35/km日期: 2014-06-14 16:32 - 總爬升: 122 m - 地點: 18^3+清大+交大 - 卡路里: 769 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
Pace: 06'02" / 08'48" / 08'24" / 07'42" / 09'11" / 05'25" / 08'48" / 05'24" / 05'43" / 05'42" / 05'15" / 05'03" / 05'42" / 05'20" / 05'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'02" (+00'59") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'47" (+03'44") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'24" (+03'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'42" (+02'39") | 1000 / 4000 |
5 | | 09'11" (+04'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'24" (+00'21") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'48" (+03'45") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'23" (+00'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'42" (+00'39") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'42" (+00'39") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'14" (+00'11") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'03" | 1000 / 12000 |
13 | | 05'41" (+00'38") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'19" (+00'16") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'42" (+00'39") | 248 / 14248 |
今天參加新竹甜姐兒何凱云的團
大概15個人左右算是不小的團
路線有幾條小路是之前沒跑過的
而配速約6分速是還可以接受
只是跑個2.3公里就停下來拍照實在不習慣
感覺這樣跑感冷掉再重新啟動很容易受傷
且有種跑好久卻沒幾公里的錯覺
本來想說可以跑個半馬
結果實在拖太晚了
回到18^3約9公里後
趕緊自己先跑一趟18^3就回家了
要這樣練真的要有很多時間才可以阿
6月累積里程 : 163.59 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 08'48" | 00:14'50" |
3 | 08'24" | 00:23'14" |
4 | 07'42" | 00:30'56" |
5 | 09'11" | 00:40'07" |
6 | 05'25" | 00:45'32" |
7 | 08'48" | 00:54'20" |
8 | 05'24" | 00:59'44" |
9 | 05'43" | 01:05'27" |
10 | 05'42" | 01:11'09" |
11 | 05'15" | 01:16'24" |
12 | 05'03" | 01:21'27" |
13 | 05'42" | 01:27'09" |
14 | 05'20" | 01:32'29" |
14.2 | 05'21" | 01:33'49" |